Палки в руки — и вперёд: Магадан зовёт на марш здоровья
05.08.2025
|
Автор: Елена Олейникова
9 августа в Магадане пройдёт фестиваль северной ходьбы. Принять участие может каждый — независимо от возраста и физической подготовки. Ходьба с палками — это не просто прогулка, а полезная активность, задействующая почти все группы мышц.
Фестиваль проводится при поддержке компании «Полюс». Мастер-классы проходят каждую среду в 19:00 на городском стадионе. Палки выдают на месте. Инструкторы учат правильной технике.
«Фестиваль — это очень значимое событие для нашего города в плане развития такой полезной активности, как северная ходьба», — говорит Светлана Гладырева, руководитель регионального отделения Федерации северной ходьбы России. «Уже зарегистрировалось более 460 человек, а компания „Полюс“ планирует выдать участникам 700 пар палок».
Она подчёркивает: «Северной ходьбой можно заниматься в любом возрасте, опровергнув миф, что это ходьба для бабушек. Люди, которые приходят на мастер-класс, начинают это понимать с первых минут тренировки. Это сложная координационная активность, при которой включаются и кисти, и руки, и ноги».
Гостей фестиваля ждут дистанции 1, 2,5 и 5 км. Выбрать можно любую, ориентируясь на собственное самочувствие. Медсправки не нужны. Судьи и волонтёры проследят за правильной техникой и безопасностью на маршруте.
«Человек должен иметь четкое представление, что такое северная ходьба, как правильно ходить, и трезво оценивать свои физические возможности», — отмечает Светлана. «Когда у человека не развита выносливость, может заколоть в боку или в груди. а это уже влияет на дыхание».
Каждому участнику дадут стартовый набор: палки, номер с чипом, футболку, бандану, дождевик. Пройдут розыгрыши призов — часы, наушники, умные колонки. на сцене выступит группа «Фрукты», будут мастер-классы и викторины.
«Я была приятно удивлена, что на мастер-класс приходят молодые девушки, женщины и даже мужчины младше 30 лет. Это люди, близкие к спорту и фитнесу», — говорит Светлана Гладырева.
Ходьба с палками полезна всем. «Заниматься северной ходьбой можно круглый год. Мы занимаемся на улице — происходит закаливание организма. Во время тренировки в организм поступает больше кислорода. при правильном использовании палок снижается нагрузка на колени и позвоночник».
Она добавляет: «Северная ходьба даёт кардионагрузку. Если соблюдать технику, подключаются лопатки, улучшается осанка. в общем, плюсов много, а минусов нет».
По её словам, противопоказания — те же, что и у любой физической активности: острые заболевания, травмы. Но, например, при диабете или гипертонии ходьба наоборот рекомендуется: «Чтобы глюкоза превращалась в энергию, чтобы снизить риски скачков давления».
«Чтобы получить максимум пользы, нужно освоить технику. и вот когда человек научится ходить правильно, он будет задействовать 90% мышц. Организм обязательно скажет за это спасибо», — заключает Светлана Гладырева.
2 года назад
|Наталия Харланова